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健康知识
早晚温差变大,教你当季不生病的方法!
秋季气候多变,昼夜温差大,再加上燥气当令,极易诱发多种疾病。这一时期做好养生功课,有助于增加抵抗力,应对更加严寒的冬季。
江西众乐堂
专家提醒您,秋季气候复杂,在养好身体的同时,还要注意防好病。
秋季是个“多病”季
秋天一到晚上阴气就会很重,这种阴气较为伤人,因此要早睡,避免被阴气所伤。之所以要早起,是因为秋天刚从夏天过度而来,早晨的阳气还不会太弱,所以要尽量早起,好好吸收这些阳气。
秋季的特点是由热转寒,阳消阴长。李方玲说,秋季养生保健必须遵循“养收”的原则,其中饮食保健当以润燥益气养阴为中心,以健脾、补肝、清肺为主要内容,饮食的总原则是省辣增酸,要尽可能少食葱、姜等辛味之品,适当多食一些酸味甘润的果蔬。
秋季适宜食用的食物有柿子、梨、银耳、白果、百合等。银耳、白果、百合都入肺,有补肺阴的功效,因此适合秋季养肺。
秋天的精神调养,要“使志安宁,以缓秋刑,以敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清。”就是说,秋天要保持神志安宁,以缓解秋天收敛肃杀之气对人体的影响。
精神内敛,不再向外分散心志,以保持肺气清肃的功能。到了秋天自然界草枯叶落,花木凋零。人们难免会触景生情,有一些凄凉感。这时就要让自己的情绪安宁,不要被秋天的肃杀之气所伤,要收敛神气,尽量使自己保持平和,不要悲伤。
《医学正传》指出:“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,谓之七情,七情通于五脏:喜通心、怒通肝、悲痛肺、忧思通脾、恐通肾、惊通心肝。故七情太过则伤五脏……”说明情志变化影响五脏,七情致病中,悲伤肺气,因此要注意调节自己的情绪。
古人云:春捂秋冻,不生杂病。要尽可能晚一点增加衣物,能穿短袖衬衫,尽量不要穿长袖;能穿单衣,尽量不加外套,这样有助提高抗寒能力。秋天宜登高远足,是登山的黄金季节,有助锻炼身体,修身养性。
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更新时间:2017-09-19 10:13:52 【
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