早晚温差变大，教你当季不生病的方法！

   秋季气候多变，昼夜温差大，再加上燥气当令，极易诱发多种疾病。这一时期做好养生功课，有助于增加抵抗力，应对更加严寒的冬季。江西众乐堂专家提醒您，秋季气候复杂，在养好身体的同时，还要注意防好病。

秋季是个“多病”季

   秋天一到晚上阴气就会很重，这种阴气较为伤人，因此要早睡，避免被阴气所伤。之所以要早起，是因为秋天刚从夏天过度而来，早晨的阳气还不会太弱，所以要尽量早起，好好吸收这些阳气。

秋季的特点是由热转寒，阳消阴长。李方玲说，秋季养生保健必须遵循“养收”的原则，其中饮食保健当以润燥益气养阴为中心，以健脾、补肝、清肺为主要内容，饮食的总原则是省辣增酸，要尽可能少食葱、姜等辛味之品，适当多食一些酸味甘润的果蔬。

   秋季适宜食用的食物有柿子、梨、银耳、白果、百合等。银耳、白果、百合都入肺，有补肺阴的功效，因此适合秋季养肺。

   秋天的精神调养，要“使志安宁，以缓秋刑，以敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。”就是说，秋天要保持神志安宁，以缓解秋天收敛肃杀之气对人体的影响。

精神内敛，不再向外分散心志，以保持肺气清肃的功能。到了秋天自然界草枯叶落，花木凋零。人们难免会触景生情，有一些凄凉感。这时就要让自己的情绪安宁，不要被秋天的肃杀之气所伤，要收敛神气，尽量使自己保持平和，不要悲伤。

《医学正传》指出：“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，谓之七情，七情通于五脏：喜通心、怒通肝、悲痛肺、忧思通脾、恐通肾、惊通心肝。故七情太过则伤五脏……”说明情志变化影响五脏，七情致病中，悲伤肺气，因此要注意调节自己的情绪。

   古人云：春捂秋冻，不生杂病。要尽可能晚一点增加衣物，能穿短袖衬衫，尽量不要穿长袖；能穿单衣，尽量不加外套，这样有助提高抗寒能力。秋天宜登高远足，是登山的黄金季节，有助锻炼身体，修身养性。